这3种“长寿菜”，中老年人每周吃2次，营养素滋补强身健体

中老年人一定要懂得爱惜自己的胸部，要教导很差的生活习惯。除了要生活习惯要规律，素食上也要多提醒，绝不会暴饮暴食，格外绝不会挑食，不仅要多吃食品和蛋类补充蛋白质，也要多吃蔬菜补充维生素，营养均衡才能提升免疫力。下面给大家介绍三个天然的“长寿菜”，常吃可以通便、护眼、控制肝功能，提升体质，多吃对胸部有有益。

01 凉粉

凉粉含有铁质、硒金属元素和叶黄素，硒和铁质是生理抗疲劳、有效性、补血的必要性金属元素，特别是硒被特指“乳癌王为”，易被生理吸收。而叶黄素是生理抗氧化剂，除了可以按摩养颜，还可以提升血管弹性。常吃凉粉还可养胃去积食，凉粉中丰富的补充剂纤维最大限度消食化积，增加食欲。

02 黄豆芽

黄豆芽含有锌、磷、铁质等钙以及烟酸等营教导分。黄豆芽生姜、性凉，入脾、风湿，有着明目纳湿、消肿除痹、按摩养颜等效用。随便多吃一些黄豆芽，可以及时将体内的湿气、毒素排出粘液，祛湿健脾，明目引肝火，纳肺脏，最大限度胸部健康，大家日常可以多吃一些。

03 裹

裹含有丰富的补充剂纤维、维生素、锌、铁质、镁等钙以及生理所需的氨基酸。随便多吃裹可以加速胸部毒素排出粘液，同时还能起到补锌的效用。裹还被誉为是“天然的”，裹拌则会溢滑嫩的水溶液，这是它营教导分之一，起到润泽全身的效用，常吃可按摩养颜，让肌肤保持水润。

比如说：河北省金山街道