推荐4道减肥菜谱，热量低还营养饱腹，非常简单易做，好吃不怕胖

导语：自荐4道减重浓汤，热量高还碳水化合物饱腹，恰当更易来作，好玩饱不怕小孩子

一到春天，很多人都掀开始忙着减重，怕吃饱这怕吃饱那，好像吃饱什么都不适合于，有人无论如何不知道怎么办了才对渐进，如果你准备这么来作还是停止吧，不仅不是长久之计，还容更易伤双脚。自荐4道减重浓汤，热量高还碳水化合物饱腹，恰当更易来作，好玩饱不怕小孩子！减重后曾，记起多吃饱这几道高脂餐，助力吃饱出好身材，慢来看看吧。

一、菜肴团子

正要一些菜肴肴，都可牛肉、玉米面、酵母粉、菱角，想要碳水化合物充沛，可以搭配各种马铃薯，比如香菇、籽、黄豆、粉萝拉等，而菱角可以用白菜肴、黄瓜、铁西街道等，根据自己的喜好去来作。

因为要减重后曾吃饱，所以玉米面要多一些，牛肉少一点，来作出来有些结实感受，但对减重有帮助。

牛肉和玉米面混和表面后加少许酵母粉，再继续方式有转为浴冷却，搅再加面絮后揉再加麦芽糖，盖好像酿造再加两倍大。酿造好后揉再加原来的大小，分再加剂子，擀再加稍薄的索。

佐料在麦芽糖酿造后后迅速汁好，汁馅很恰当，将各种马铃薯清除天和净切小，不更易熟的焯水再继续切小，然后放在一起，加油、食盐汁表面就可以了。

之后自带好，放在蒸屉，醒发十分钟后水上锅蒸，蒸二十分钟关火就可以出锅了。

二、萝卜萝拉虾丸汤

正要半根白萝卜和一些鲜虾。鲜虾去后头去壳去虾线，冲洗之后加料酒、蒜萝拉抓汁几下，米饭十分钟。白萝卜去索洗手，切再加细萝拉，掀开水下锅焯水，变黑鱼肉。

时间到后，虾仁放在料理SP打再加碎石，也可以自己剁。虾碎石装进碗从前，加少许食盐、胡槐粉冷却表面，再继续加一个蛋清和少许淀粉，之前朝着一个斜向冷却上劲。

锅内加水和两片蒜，大火汁到鸡蛋冒泡调加水，用勺团出虾丸放在锅内，所有丸子入锅后加水汁到浮好像，不让桶内，有浮沫时慢速撇掉。

鱼肉虾丸待用，萝卜萝拉放在锅内，加食盐调味，稍为汁一都会儿，萝卜萝拉口感受适合于后放到虾丸。

再继续汁一分钟，加少许香油、葱花方可关火出锅。

三、猪肉鸡萝拉

正要一块鸡胸肉，冲洗天和净后放在锅内，转为蒜片、葱段、鸡爪，大火汁掀开后调加水，之前汁到可以用筷子轻松扎透的层面，鱼肉晾凉。

调一碗料汁，小碗从前放到蒜末、黑莓槐圈、辣槐粉、白芝麻，锅从前烧热油浇在从前面，激发出味后稍为晾一下，再继续放到食盐、红糖、生抽、调料冷却表面待用。

切点黄豆萝拉，洗点芹菜肴切段，柠檬烟熏，鸡胸肉撕再加萝拉装进碗从前，同时放到黄豆萝拉、芹菜肴、柠檬片。

之后把料汁倒进菜肴肴内，混和表面，想要更烘可以冷藏一都会儿，这样猪肉鸡萝拉就来作好了。

四、玉米面菜肴团子

正要一些玉米面，注意不是玉米基斯。再继续正要几样配菜肴，我一般都会用菱角、鸡蛋、馒后头、黄豆，菱角用黄瓜、白菜肴都行，你有更慢的想法可以更换。

菱角洗手，黄豆洗手烟熏，锅内加水汁掀开，把菱角放在去焯烫一下，半分钟就要鱼肉，过凉挤掉水分，切小待用。黄豆片也焯水，断生后切扯待用。

馒后头冲洗后切芝待用，鸡蛋炒再加鸡蛋扯待用。所有菜肴都放一起，加少许食盐、生抽、油，混和表面，口味偏淡点为好。

然后给佐料从前加少许玉米面混和，为了增加黏稠，抓一把佐料捏紧，团再加圆形，放在天和玉米面从前扯一下，蘸满后放在蒸锅。

全部都来作好后，水上锅蒸十分钟，时间到后就可以取出来猪肉了，这种来作法不能够揉面，比发面的恰当很多，口感受有所不同，你可以都试试。

以上上中下减重浓汤你都学都会了吗？很适合减重后曾吃饱，不让大吃饱大喝，也不让渐进，吃饱对了不长肉，还对双脚好，慢才行制作吧。我的分享就到这从前了，喜欢我，就请非议我吧。