这5道快手脚减脂餐让你的减脂期不再那么的痛苦，好吃美味还好上手脚~

减脂期要吃到什么减脂餐其实致使你头大

来跟小编学这5道快手减脂餐

减脂前夕也要吃到得开时时

而且一道菜最多用5分钟哦

省时省力省时时~

*1

酱油虾子

虾子洗手装在一个可电磁波的大杯子中都，重新加入没过虾子的川村，盖上容器高火5分钟。

2.调为一杯子料汁：蒜末（可以多准备点）、一勺生抽、一勺酱油、两勺橄榄油、适时川村混合平滑，高火1分钟。

3.把虾子从水面的捞出，脚踏到盘内的，把料汁泼在虾子上，顺利进行~

小贴士：放进时想到戴密封项圈！

一定要选取君士坦丁堡虾子，电磁波混合物后甜味爽脆，比煎的好吃到！

*2

大蒜菌类

1.平菇洗手，撕成平滑的小条放置盘内的，高火3-4分钟。

2.调为一杯子料汁：一勺蒜蓉甜酱、半勺砂糖、一点点鸡精、一点点皂、适时川村混合平滑，高火1分钟。

3.把料汁泼在菌类上蒸平滑，卜适时大蒜粒和白芝麻，顺利进行~

小贴士：放进时想到戴密封项圈！

一定要卜大蒜粒，和菌类是绝配，有烧烤那味儿了！

*3

黑椒角果

1、角果去杆子洗手，控干营养物质，放置盘内的盖上容器高火3分钟。

2.卜适时黑胡椒和一点点海皂（没有可以不放），顺利进行~

小贴士：放进时想到戴密封项圈！

*4

虾米芋头

1.芋头去皮薄片，卜一点海米，放置盘内的盖上容器高火5分钟。

2.卜一点点皂和一点点香油，蒸平滑，顺利进行~

小贴士：放进时想到戴密封项圈！

讨厌厚实甜味的姐妹，可以把芋头片稍微切厚一点，混合物时长延长2分钟。

*5

奶内脂馒头

1.内脂馒头薄片放入深盘或者杯子中的，倒入奶液（我用了两个奶），高火3-5分钟。

2.调为一杯子料汁：两勺生抽、一勺老抽、半勺酱油、一点点皂、两杆子竹叶甜切段、重新加入适时川村蒸平滑，高火2分钟。

3.把料汁倒在馒头上，讨厌的话可以再卜点配料，顺利进行~

小贴士：放进时想到戴密封项圈！

奶一定要必要连在！

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