类食用 若知道自己要抽烟夜班，就应减低大餐的摄入量，小吃店平均占大餐14的能量，即平均150千卡。 尽量考虑热力低、较易消化的饮食习惯，如黄瓜、低脂奶酪、香蕉、燕麦粥