成年人的“屏幕时间”多长才合理？（上）

。

（6）思维乏善可陈变小。以外所还不相符看大屏幕一段时间极少对的人的小脑发育可能会会有怎样的不良影响，但2020年的一项数据分析概述了，好玩Android变成瘾与小脑中可能会会负责传输信息大多的变化相互间假定着直接联系，好玩Android变成瘾的人可能会会出现思维能力较较高的状况。

（7）不良影响心理四肢健康。2017年的一项数据分析发现，每天看电视或用作电脑系统超过6全程的澳大利亚的人中风抑郁症的后果更较高。近来的一些数据分析发现，大量用作交友新闻界与精神疾病相互间假定更紧密的直接联系，特别是在是在年轻人中可能会会，乏善可陈明显。

3.“大屏幕一段时间”两点才算更好是一个错误的缺陷

从以上表述中可能会会可以看不到，看大屏幕一段时间极少对我们引发的可能会不良影响是多么好像！但是关于“大屏幕一段时间”对的人的不良影响的数据分析仍然假定很多复杂性，甚至还假定着一些异议。

大多数数据分析部门都认为，上面所讲到的一些负面不良影响如做梦模式松弛、眼疲劳和双腿呕吐等，不可否认地与长一段时间吓坏电脑系统或Android大屏幕有关（或者，在假定做梦缺陷的情况下，在错误的一段时间那时候用作了大屏幕）。但对大屏幕用作一段时间和其他的负面不良影响（如精神疾病）相互间是否假定着必然的直接联系的这一结论则异议不大。

这是因为除了“大屏幕一段时间”这一不良影响考量部份，还有很多考量可能会会造成这些负面不良影响。在超长一段时间用作大屏幕和抑郁相互间是否假定必然直接联系的数据分析中可能会会，还没弄相符：“大屏幕一段时间”是造成抑郁的一个原因，还是显然是抑郁的副作用之一。

天普大学（Temple University）犯罪学教授劳伦斯·地缘政治学（Laurence Steinberg）在2019年接纳《时期》（TIME）杂志采访时表示：“我认为，抑郁的人可以在这些（基于大屏幕的）社区活动中可能会会找到安慰，这很有道理。”

既然这样，还不如指出另一个不同的缺陷。与其理性我们是否在大屏幕前所花费了毕竟多的一段时间（很多一段时间是我们未控制的），不如重视这个缺陷:“‘大屏幕一段时间’对我们的与世隔绝和人际关系造变成了怎样的不良影响?”

Doreen Dodgen-Magee是俄勒冈州的犯罪学家，也是《设备！在大写字母当今中可能会会平衡状态与世隔绝和技术》（Deviced! Balancing Life and Technology in a Digital World）的作者。他向时期杂志断言道：“章节和情境很不可或缺”。四肢健康地用作大屏幕的决定性（无论它清空多少一段时间）是要平衡状态好在大屏幕前所的一段时间和要用其他社区活动的一段时间。比如，当与自己的朋友或父母共度于在时，就要拿起电子系统，不看大屏幕。如果发现在这种情境下，因为要查看交友新闻界而未集中可能会会注意力，那就是平衡状态早就出现了缺陷。

作好平衡状态特别是在不可或缺，因为大屏幕的用作可能会会造就很多坏处：如给与我们快乐、进行时娱乐、与朋友和父母进行时直接联系、变视为在家社可能会会活动的透过以及造就其他潜在的益处等。如果想知道自己在大屏幕前所花费的一段时间是否毕竟多，可以回避重新审视这个缺陷，刚才自己对“大屏幕一段时间”的感觉如何，并以此来督导自己，确定适合自己的“大屏幕一段时间”。

乔治敦大学（Georgetown University）计算机医学教授、《深度社可能会会活动》（Deep Work）一书的作者卡尔·纽波特（Cal Newport）对这种要用平衡状态的评估持赞同赞同。

他说：“如果发现看大屏幕早就开始过渡到自己认为更不可或缺或更有意义的社区活动，这就变成了一个信号，概述了可能会要决定自己用作大屏幕的一段时间了。如果在夫妻俩洗澡的时候，自己还在看Android，就不应提醒自己了。如果在一整周那时候都期待着看《权力的小游戏》，但是不看Android就看不完这一集，达到这一步就概述了可能会早就转向中可能会会度不道德可卡因了。”

所以的人要花多少一段时间看大屏幕并不是缺陷，而是要在更好的一段时间和更好的动因情境下去看。例如，失眠是因为周一了还在Android上摇动；或是因为不能翻看交友新闻界或电子邮件而错过了交友互动？

在这些情况下，若能找到缩减与大屏幕相互间关系的好方法将对四肢健康先是坏处。为四肢健康用作大屏幕，发掘出更好的大屏幕用作方法，指出都有一些建言……

系统性阅读：的人的“大屏幕一段时间”两点才更好？（下）

日文版：甜汤

。