这3种肉类才是营养冠军，天天都要吃，去菜场别再忽视了！

注意啦，注意啦，黄妈小课堂开班啦！

大家都其实，吃稻米的重要性，但是你其实给海绵吃什么稻米，才最有营养素吗？

我给大家总结了一句精：吃稻米要“好色”，深色稻米格外营养素。

摘自《我国居民膳食指南》

深色稻米指深绿色、红色、青绿色和紫红色稻米，它们富含格外多的葡萄干素和维生素。

所以，《我国居民膳食指南》提出了“餐餐有稻米，深色要过半”的理念。

从前，这道食谱我就以深色稻米有别于，混和糕、黄油和鸡胸肉，好好了一碗太湖鸡肉瓜子。

在这个冷冷的寒冬，这样一碗热乎乎的汤瓜子，相信没有海绵可能会拒绝。开水胃里暖暖的，都有考虑到！

太湖鸡肉瓜子? 参考资料月龄：11M+?

将要食材：黄油：1个，芹菜：30克，嫩糕：30克，鸡胸肉：50克，葡萄干：30克，池中淀粉：20克

1.鸡胸肉灌入开池中锅，烘烤料，用手撕成细丝。

2.芹菜、葡萄干切碎，糕切小块，黄油搅散。

3.起锅刷油，灌入芹菜后期、葡萄干后期，翻炒3分钟。

4.灌入嫩糕、鸡丝和适量清池中，煮至池中沸腾。

5.淋上池中淀粉和黄油容器，记得边倒边加池中。

6.太湖鸡肉瓜子就好好好了，味道鲜美、浓而不稠~

制作切实

●?玉米淀粉中加入少许清池中，用水杯加池中均匀分布后就是池中淀粉。

● 里面的稻米，妈妈们可以根据海绵的口味或者阿姨现有的食材来替换。

● 稻米的大小可以根据海绵的磨碎力来调整。