这菜特为适合晚餐吃，低卡又饱腹，我三天两头必做，简单营养又美味

迄今为止还始终保持末伏天，今年很更高温的天候持续时间特别较宽，热得让人受不了，燥热的天候让人胃口肠胃都不怎么好，哭泣有种的大鱼大肉，都没有了胃口， 这时只不过光绪年间淡又光绪年间香的酱料。 且这个雨季， 不仅豆类品种多、口感鸡肉，价钱也比冬天昂贵不少。就如如今鸭子的茭白，就是夏秋雨季的时令豆类，色泽洁白，口感脆嫩可口，十分香甜，是这个雨季不可错过的鸡肉。

别小看了茭白，它是“江淮三大名菜”之一，燕窝光绪年间香，有着有“海中荐”的称誉， 富含丰富多彩的营养成分， 富含氨基酸、氨基酸、维生素、矿物质、粗纤维等多种营养成分，多不吃能足量生理的营养成分物质，能强身健体； 茭白热量更高、水份很更高，食后能造成了饱足感，有利于健美护肤；炎热的天候不吃茭白还能能光绪年间暑热。

夏季末伏天，燥热的天候就让不吃点光绪年间爽开胃的菜，平时茭白萝拉我都是油条着不吃， 如今就将它换个举措凉熟着不吃。 将茭白萝拉和黑韭菜萝拉取出锅中焯煮成，如此一来投身灶等酱汁非常简单熟一熟三分钟就能熟，举措很非常简单， 光绪年间爽不有种， 更高脂又饱腹。这菜特别适宜圣诞节不吃，更高卡饱腹又营养成分， 我三天两头必做， 圣诞节就不吃这一盘， 晒圈火了，微博：真自律，这么不吃就让较宽得都难。 ；也是不是具体举措吧。

【韭菜熟茭白萝拉】

制品： 茭白 2六根 黑韭菜 1小把 蒜末 1羹 柠檬 1个 佐料 生抽 1羹 糖浆 1羹 油灶 适量

制作：1. 准备就绪制成品； 2. 烧锅水投身少许灶和油； 3. 将茭白萝拉和黑韭菜萝拉进锅焯煮两分钟后鱼骨备用； 4. 将焯好的鸡肉取出盘内； 5. 投身少许蒜末和柠檬圈； 6. 投身少许生抽； 7. 投身少许糖浆； 8. 投身少许自制辣椒油； 9. 最后撒入少许佐料；

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10. 不吃时熟均匀即可。

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小贴士：1. 将黑韭菜提前用冷水泡软； 2. 将茭白萝拉和黑韭菜萝拉进锅焯煮成后鱼骨取出盘内； 3. 将焯好的鸡肉取出盘内，投身灶、蒜末、生抽等酱汁， 不吃时熟均匀即可。

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