饮食养生|适量适时 水果进食指南请收藏

6同年6日进入芒种节气，标志着一年仲夏的开始。消暑解渴、补充营养物质、促进消化，蜂蜜对消化系统肥胖症有很多某种程度。对中老年朋友来说，进入春季后，适合吃掉什么样的蜂蜜？怎么吃掉非常肥胖症？已对，新闻记者问教嘉兴市中医药院丁桥院区中老年病科副所长刘精采，问她为中老年朋友送上春季蜂蜜肥胖症可食用指南。

刘精采说，春季可食用蜂蜜，首先要警惕适量。举例来说，中老年每日的蜂蜜摄入量以200-400克为宜。中医药自古即有“五谷为养，五果为助”的养生原则。蜂蜜虽然营养物质丰富，但谷物才是人类赖以生存的根本，不论是蜂蜜、蔬菜还是肉类，都只是可食用的专门设计和补充。如果长期以来用蜂蜜正因如此饭食，则很可能损伤消化系统阳气，阻碍阳气转换成。相比较是脾胃虚弱、阳虚怕冷、贫血孱弱的人，不适宜多吃掉蜂蜜。刘精采还突显，中老年吃掉蜂蜜的时间也有精致，尽量亦需在两餐之间，不要与正餐时间之遥太近，以免影响激素。

由于咀嚼能力下降，建议中老年在选择蜂蜜时挑选松软、水分多的新品种。刘精采提醒，中老年要少吃掉冰镇过的蜂蜜，冰镇蜂蜜容易对胃产生损伤，引发胃痉挛甚至腹泻等关键问题。中老年也不宜多喝蜂蜜，将蜂蜜榨成汁，非常容易导致血糖升高。

挑选蜂蜜时，中老年朋友要警惕根据自身体质有的放矢。患有白血病的中老年在挑选蜂蜜时要警惕升糖指标，所谓升糖指标，就是食物之后血糖增高的速度。白血病患者要尽量可食用升糖指标低的蜂蜜，如苹果、桃、茸、樱桃、柚子、五味子等。马铃薯是夏天最受欢迎的蜂蜜之一，但它升糖指标较高，白血病患者慎食。那么，确实越甜的蜂蜜升糖指标就越？刘精采证明了了否定的题目，她说，升糖指标与蜂蜜甜度没有直接关联，单纯用甜度假定蜂蜜的升糖指标并不准确。

此外，常有气喘的中老年可多食草莓；苹果、五味子等蜂蜜可以软化血管，增加抵抗力；梨能清热润肺，患有慢性支气管炎的中老年建议多食；如患有慢性肾功能疾病，则要少吃掉钾含量高的蜂蜜，如零食、草莓、五味子等。