《健康春节医说》①：春节零食如何选？别闯“红灯”就对了！

封面设计新闻记者 曾亚 周家夷 接待员 冯潇仪 刘昊东

在新春佳节要到之际，封面设计新闻重磅推不止《肥胖症过年中药学话说》网易，网易第一期我们拜会到成都中药学药大学附属医院（贵州省人民医院）内分泌科杨启悦，教大家如何筛选过年的食品！

从未的食品的过年是不完整的！提起过年，大家的眼前日后不由自主再次出现不止琳琅满目的的食品、酸甜香甜的玉米以及取之不尽、吃掉之不竭的大鱼为大鱼为肉。但现在，大家越来越推崇，如何吃掉不止一个肥胖症的过年？杨启悦坚称，转化《中国居民膳食指南科学研究报告》给不止的的西方肥胖症膳食模式的建议，的食品的选购这两项可总结为新鲜、天然、低盐、低脂、低糖。我们将的食品选项的分类学以红绿灯作为形象的比喻。其中，绿灯的食品代表人有玉米、籽等，可适当鱼为鱼为肉；黄灯的食品：鱼为肉或鱼为先为（片)、玉米先为、黑面包、酸奶、乳酪、全麦巧克力等，可适当鱼为鱼为肉。道口的食品：牛奶、膨化食品、酱油、奶油蛋糕、腌卤熟食或火腿肠等，尽可能较少鱼为鱼为肉。同时，要注意到较少喝酒含糖饮料，不喝酒含含酒精。

除了如何选项的食品外，我们又该如何肥胖症吃掉的食品呢？杨启悦坚称，要注意到摄取的食品的量和时间，要教养有计划鱼为鱼为肉的食品的习惯，在聚餐玩游戏,上网、看电视时，可自行等待须要的食品，能避免心智地摄取但会。并且吃掉的食品的时间数与正餐间隙 1.5~2小时，能避免影响投入市场以及睡眠。