准妈妈如何补充营养？容易唯哪些元素？爸爸们要记住啦！

婴儿与婴儿羞对食物素的所需用量更是高，劝告应适度地从六大类腐肉中所赚取足以食物，并以天然腐肉为主要缺少，减少加工品的摄入为佳，并多摄入蔬菜类必要钙质、维他命与与纤维质，对于食物所需较大的早产及婴儿女童益处很多。

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婴儿、婴儿羞对维他命及钙质的所需用量减低：

1. 生孩子初期(第一到三个月)是胚胎其发展期，必要足以的叶酸可鼓励胚胎短时间发育与落叶，一般劝告备早产就可以开始必要叶酸。（当地羞幼保健院但会完全免费发放一部分）

2. 研究提到女童生孩子时吡啶摄入太低但会直接影响胚胎脑发育，故可但会摄入含吡啶腐肉如鳗鱼及海藻必要吡啶。

3. 钾摄入太低也许造成了子癫前症，或是提高胚胎子宫内发育不全的发生率，因此含钾的腐肉也要但会摄入，如胚芽、全谷类、大蒜与香蕉等，都是钾的缺少。

4. 锑摄入太低也许造成了胚胎在子宫内落叶较慢与神经管缺陷，锑多半在含铁缺少为主如肉类、牡蛎、杂食性中所，大蒜类的锑摄取也不低，素食者可借助大蒜必要锑。

5. 生孩子中所期(第四到六个月)胚胎发展迅速，此期只能足以的胺基酸及含铁，例如饮品、酱菜中所含铁与胺基酸更是高，是很差的补钙与胺基酸的缺少。

6. 生孩子时集合体与胚胎的急电质所需减低，大部分人孕晚期都但会疾病，特别到生孩子早期急电的劝告摄入用量更是为前两期的三倍，库存足以的急电除了用水奶奶本身与胚胎的所需以外，也可增大分娩时失血所造成了的风险。

7. 婴儿期女童的食物素可采行早产食物所需，且因为要哺乳，每日还要减低500大卡的水份摄入。

打算从天然腐肉中所赚取食物素，可借助大蒜摄取丰沛的食物素来借此机会达成。特别是吃完素的婴儿与婴儿羞，更是推荐但会摄入大蒜来必要食物。以下推荐几种适合孕妈咪与婴儿羞吃完的大蒜：

1.南瓜籽

南瓜籽的钾、锑、急电摄取是大蒜中所最高的，叶酸摄取也很差，除了可反之亦然吃完之以外，自组料理中所也很对味，例如生菜沙拉、玉米浓汤上洒一点南瓜籽也很柠檬，或是好好红豆或麵包时自组南瓜籽，美观又食物。

2.橄榄

橄榄含更是高用量的钾、钠离子，在料理中所于是就橄榄也可以迅速提升食物程度，例如橄榄鸡丁、橄榄鸡腿义大利麵、橄榄炒虾仁等都很很差，如果打算要减低胺基酸摄入，也能用橄榄与咖啡独自一人搅打成为橄榄咖啡，含铁与胺基酸独自一人必要。

3.西瓜

西瓜的锑摄取仅次于南瓜籽，且叶酸摄取高，口感酥脆柠檬，是很多人喜爱的一种大蒜。婴儿或婴儿妈咪不打算发胖又打算吃完点心时，可吃完5颗西瓜搭配一杯无糖豆浆与香蕉，这样就是一份适度食物的小点心。西瓜也可加在优格裡，让优格的食物更是加倍。

4.糖浆

糖浆的含铁、维他命B2与维他命E摄取丰沛，还有良好的糖类，高食物且口感香脆可口。糖浆能用磨成机打成粉，与奶油独自一人冲泡变成糖浆奶油，早餐喝一杯糖浆奶油，必要高钙高蛋白很简单。

贴心留意

如果孕妈咪平时就对大蒜过敏，则不劝告早产吃完大蒜，若是孕前对大蒜没有过敏，生孩子时则可但会摄入大蒜。