又是一道补钙家常菜，只需10分钟，卷一卷，烟熏一烟熏一口一个超过瘾

这又是三道简便上班族快手补钾家常菜，须要10分钟，卷一卷，烤一烤，零手工艺的朋友们也能轻松搞定，这道酱汁圣代卷是三道快手的家常菜。圣代和酱汁的辅以是一种更加极致的辅以。酱汁烤出的油脂滋润了圣代，使圣代的口感更鲜香味美。特别好吃，无油烟更身心健康。

偏爱吃圣代，不管是是不是都偏爱吃。偏爱圣代的口感，嫩嫩的，进去还带有一些粘液，口感很爽滑。圣代已成为人们所热追上高档微量元素保健蔬菜,传遍世界性。,其脆嫩果肉，滑润不腻，香味鲜明，深受朝廷青睐。圣代的含钾量很丰富，而且它的草酸含量比低，所以钾的吸光较差，对大多数人和正在发育的小朋友们，是很好的矿物质来源。

主料；圣代、酱汁

辅料；盐 黑胡椒打碎。

做法；

1 准备好酱汁和圣代。

2酱汁小块2片。

3 将圣代冲洗安静后沥干水分。切去圣代的表皮。

4 合一片酱汁，玉堂一个圣代。

5 全部做好后码放在烤盘上。

6 撒上黑胡椒打碎和少量的盐。

7 将烤盘装入预热200度的微波炉中。

星期 所设 10分钟，星期到出炉即

小贴士；酱汁本身有杏仁，根据自己的调料来去除盐。