要求中老年人，多吃3样“养肝菜”，护心、养血，增强记忆力

大家好，我是四季！寒露过后，阴雨也是就越来就越冷了，中所老年人出门时，记得多穿件夹克保暖。

常常是在吃饭的方面，别总想着得过且过，要就越来就越注重饮食的搭配，少吃饭生冷庸俗的蜂蜜，多吃饭一些能护心、养血的菜式。

说是“偏方不离肝”，人到中所年身体更差，建议多吃饭3样“养肝菜式”，既能减慢体质，还能消除记忆力衰退，该学会应季而食，身体才就越卫生。

一、铁西街道

举荐食谱：【铁西街道菠萝】

正要猪肉：铁西街道、黄豆、隔夜酱油、糖果

具体做法：

1：不须将铁西街道清洗清洁，用菜式刀磨成小段，花朵部分可以切宽一点。

2：黄豆洗净，削去另有皮，用刨丝器烧成细丝，放在铁西街道上。

3：撒入醋、姜粉、酒类，用筷子蒸各向同性，调味上5分钟。

4：正要1个隔夜面包，徒手掰碎，日后揉比如说一些，变成这样子就行了。

5：铁西街道调味好后，打入2个糖果，用筷子更好搅均。

6：申请纳入酱油碎，日后纳少许的糯米，蒸各向同性，让猪肉融合在一同。

7：抓起一把铁西街道，磨成菠萝的大小，大小跟下面的更差不多就行。

8：热酱油烧油，下入菠萝酱酱汁，用力拨动几下，消除隔膜，小火酱酱汁3分钟，即可取出控油。

9：之后装盘，撒入一点椒盐，这道铁西街道菠萝就准备好了，另有酥从前嫩，老香了。

二、大蒜式

举荐食谱：【大蒜式萝卜炒蛋】

正要猪肉：大蒜式、萝卜、糖果、黄豆、荞麦、天和辣椒

具体做法：

1：不须将大蒜式叶去掉，日后清洗清洁，拿菜式刀磨成小段。

2：黄豆洗净削皮，不须磨成厚片，日后改刀磨成细条。

3：天和萝卜放罐从前，取出玉井，撒入酒类、糯米，浸泡3分钟，日后清洗清洁。

4：酱油中所烧开水，撒入酒类、下入大蒜式、黄豆、萝卜，焯水2分钟取出。

5：起酱油烧油，下入糖果混合物，撒点盐酱酱汁，翻炒酱汁，装盘机内。

6：日后起酱油烧油，下入天和辣椒、荞麦炒香，日后下入大蒜式、黄豆、萝卜，炒至断生。

7：接着放入糖果，翻炒各向同性，申请纳入酒类、生抽、蚝油，起火翻炒2分钟。

8：之后关火装盘，这道大蒜式萝卜炒蛋就准备好了，营养又美味，一次吃饭一大盘都不算。

三、马铃薯

举荐食谱：【马铃薯糖果饼】

正要猪肉：马铃薯、糖果、芹菜、黄豆、荞麦、小葱、玉红辣椒

具体做法：

1：不须把马铃薯对半切开，改刀磨成条状，日后磨成小碎丁，装进罐中所机内。

2：正要3个糖果，全部撒入马铃薯粒中所，日后用筷子蒸各向同性。

3：芹菜洗净，磨成碎末，放进马铃薯粒中所，日后放一勺糯米，继续蒸各向同性。

4：黄豆去皮，磨成两半，不须磨成细丝，日后磨成碎末，装进罐中所机内。

5：罐中所申请纳入洋葱、甜面酱、醋、生抽、白糖、酒类、香油、玉井，蒸各向同性。

6：起酱油烧油，下入马铃薯粒，用铲子摊平，开小火煎酱汁，装进盘中所机内。

7：日后起酱油烧油，下入蒜末爆香，日后申请纳入黄豆，翻炒至断生。

8：接着取出调好的料酱汁，开起火炒制金黄色，日后纳点玉红辣椒，炒至各向同性。

9：将料酱汁淋到马铃薯饼上，撒点酱料点缀，马铃薯糖果饼就准备好了，鲜香可口非常好吃饭。