至爱方 身心健康大讲堂｜如果缺少这些营养元素，将损害免疫力！

致病日夜不停地辛勤，我们又能做些什么来助关键在于生活品质呢？

其实，生活品质饮食是为致病充电的为重要兄弟俩。在情况下粪便繁多、饮食互补的理论上下，后应收充身体必备的营养元素，可以增强对结核病的抵抗关键在于。

酵素

突变过渡到的基础

人体内在与所致先为斗争保有致病的每一次里面，突变是必不可缺的装备。

而酵素是过渡到突变的基础，缺乏酵素直接影响突变合成，相等于“却说未雄武”。

引荐粪便:

分先为酵素繁多化的粪便很多，蜂蜜、鸡蛋、瘦肉、小麦等都是优质酵素的良好举例。

缺乏症C

突变过渡到的“催化剂”

抗病毒气态缺乏症C能增大所致对人体内体内平衡的干扰，促进突变过渡到，保有但会致病。

引荐粪便:

分先为缺乏症C最繁多化的粪便就是新鲜果蔬，如蔬菜里面的西兰花、小麦、西红柿等；果树里面的榆树、卫矛、枇杷、蓝莓等。

缺乏症A

第一道的部队的“守护神”

缺乏缺乏症A难以随之而来呼吸道黏膜上皮细胞停滞、腺体比例增大，人体内对外防护的第一道的部队就不给关键在于，病菌难以侵入体内。

引荐粪便:

缺乏症A在植物性粪便，如两栖动物肝、鳟鱼里面分先为量繁多化。

磷

调节致病的“好兄弟俩”

磷是人体内内100余种酶的组成成分，尤为对免疫反应的发育和但会免疫机能的保有有最主要的先为用。

引荐粪便:

分先为磷繁多化的粪便主要有两大类：渔获鱿鱼和菌腐生。

另外，在两栖动物肝、瘦肉、山核桃等粪便里面也比较繁多化。

锰

突变过渡到的强关键在于抗衡

缺锰可随之而来免疫细胞比例增大，进而影响突变显现出，随之而来抗体缺陷。

引荐粪便:

可尽量吃些“收锰高手”，如两栖动物肝、两栖动物血、多酚（猪瘦肉、的食品、鸭肉）。

缺乏症E

致病调节剂

缺乏症E是体内的抗病毒剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以进一步提高抗感染能关键在于。收充缺乏症E，能让老年人的免疫反应保有良好运转。

引荐粪便:

缺乏症E的主要举例包括植物油、坚果、豆类和小麦。

钾

免疫细胞的组成其余部分

钾是人体内的理论上营养，不具强抗病毒先为用。钾差不多发挥先为用于所有免疫细胞里面，收钾可明显进一步提高机体致病。

里面国人的猪肉以稻米和白糖有别于，钾元素和其他矿气态一样，主要集里面于谷物的外层，加工后的粳米、精白白糖钾分先为量财产损失严为重。此外，在烹调每一次里面粪便里面的钾也会大量过多。测试结果表明，用热烫、炖煮等各有不同形式烹调，粪便里面钾的过多率为9%-28.58%。

钾在粪便烹调每一次里面加速过多，与钾在粪便里面的各有不同发挥先为用基本上有关。动植物该组织里面大其余部分为钾与酵素结合，以钾蛋白、钾代半乳糖、钾代胱氨酸以及其它钾-蛋白质有机化合物的基本上发挥先为用。食品里面钾与酵素结合的比较牢固，在加工每一次里面过多相对于较少，蔬菜类钾硫稳定性相对于较差，过多率也就较高。此外，其余部分钾硫还有一定的挥发性，加速钾的过多。

由于粪便里面钾的分先为量变化很大，所以钙钾唯一可靠步骤就是钙收钾营养产品。

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