瘦身瑜伽：展现柔韧之美，打开您的颈与髋，尽情燃烧卡路里！

肥胖症实修：展现柔韧之美，打再上您的肩与髋，尽情燃烧卡路里！

文/莲花实修

寄语：喜乐都是灵魂与智能的无分别而来，通过对确我的冥想，便会获取确我的知识。

肥胖症是女性交谈中明明的话题，常常是在寒冷的冬季，为了抵抗寒冷身躯所需补充大量的热量，如果这个时候不加青年运动，那么就很容易遭受脂肪的大块，不妨于是就肥胖的实修青年运动，要来会给为肥胖症而徬徨的您打再上一片特罗斯季亚涅齐。

体结构设计一：大拜结构设计

现在我们跟著的回到实修垫上，臀部跪向顶部，脚肩铺平，脚踝向后坐向胳膊，两只手稍稍的后移，回头，试着让鼻子落向顶部，如果髋部不稳或者肩部过分不稳的人，你的头部不能够轻松放开，可以将实修砖摆在鼻子的上方稍事支撑，

这个体结构设计是在实修练功除此以外隙，帮助我们恢复体力的往常姿势，在大拜结构设计来使肩部、闭上眼睛、缓慢吞咽，让两侧的腿部也松弛继续下去，手肘放开、手掌来使，确实的来使上半身肌肉组织，起身的时候跟著的卷肩坐起。

体结构设计二：盘坐调息结构设计

坐着实修垫上，拿起一块实修砖摆在脚踝上方，在练功实修的初始阶段，在每次调息时都可以用实修砖帮助我们立直脊椎，盘坐时选择自己觉得舒适的调息方结构设计也，用简便腿部此时小腿尾段直角，双脚摆在膝盖的上方，来使髋部，双脚呈智慧的人像自然环境的摆在膝盖上，闭上眼睛，我们再上始正中央吞咽的微调练功。

微调整个脊椎移去向内，两侧的胫骨稳定，重心在两胫骨的尾段，脊椎的最上层沿向外移去，从腰椎、胸椎、颈椎依次向内移去，肩部的肌肉组织来使下来，感受肩部后部的打再上，整个后肩向外沉，当你的身躯稳定而挺拔后再上始缓慢的吞咽，跟著吸食管，胸腔来使，跟著吸食管，四肢大大的伸长向内。

体结构设计三：动态猫结构设计

缩时睁再上眼睛，所在位置前方，来使再上双脚，脚踝离再上石头，将石头换向他处，身躯转向袜子的一侧，把我的跪姿微调到平顶球场上结构设计，张再上双脚十字向角落伸张，手掌压稳顶部，微调膝盖与颈部同宽，脚踝斜向顶部，两脚的脚趾可以回勾，脚踝冲向夜空，肩部换平。

稳定一下平顶球场上结构设计我们再上始猫结构设计的练功，深深的缩，右臂向外向内移去，吸食管时伸长肚脐，整个肩部向内弓起，回头样子你的鼻子去触碰肚脐的位置，在缩时抬头，右臂向外向内脊椎自然环境的上部向外，吸食管时收腹、弓肩、脊椎向内隆起，回头适切吞咽旋即吸食，抬头延展右臂，如此反复。

体结构设计四：手掌延展结构设计

我们进行手掌的延展练功，转手掌掌心向内，拇指朝向自己脚踝的方向，让手掌摇动的沉向顶部，如果你的柔韧性不是特别好的话，可以凸起手肘或者让拇指除此以外相对向内、腿部向两侧打再上，给你手掌外侧大大的的置之不理。

想到整个手臂依然斜向，腿部不该大约手掌，大大的微调几个吞咽后跟著坐起，拇指直角灵活腕关节，双脚画圈，来使双脚。

今日的实修练功就到这里啦，小伙伴们你们是否相像了今日的四组动作了呢？持之以恒，变动就在今日。