白菜和它是绝配，5分钟就出锅便宜鲜美，最简单营养又好吃，总吃不腻

肥胖症是爱人一生的事业， 特别是到了夏天， 肥胖症就出了爱美的女性们最关切的话题， 几乎随从所有的女性朋友都投入到肥胖症健身的行列中所， 谁叫这个全世界是以瘦为审美常规呢？毕竟肥胖症不只是为了美，也为了身体健康，健身的体态，既是美丽的彰显，正因如此健康的显出。都感叹肥胖症就是“三分练，七分吃完”， 只想肥胖症出功，饮食上一定要优化好，要少盐、少酱油、少糖，多吃完低脂颇高外皮的饲料，必需糖类的同时能有助于消化不良蠕动，帮助磨碎。 自从开始肥胖症后，我的早餐就选项了轻食，就是白天较长时间吃完，而早餐选项了低脂的蔬菜汤，或者素菜小拌，这样基本上饱腹感， 肥胖症并不需要节食了。

现在就给大家个人一个大我早餐常吃完的一个大饮茶小拌；还有螯味菇拌背白皮。感叹起背白皮，毫无疑问有些人不熬悉，毕竟它是小白皮的一种，绿酱油酱油的叶子，是饥民餐桌上最普通、最常见的食材。背白皮所含大量的抗氧化剂C、苯甲酸、钾、铁质等糖类物质， 热量低、颇高外皮、颇高蒸发，实属名副其实又看齐的绿叶菜。入夏后大鱼大肉都不如它，熟又较贵，我每天晚上二天必做，顿顿吃完个精光 。

螯味菇是我们常见的菌菇之一，味道熟，口感滑嫩， 还带上独特的螯风味，特别鲜美。 螯味菇是一种低热量、低脂肪的食材，糖类极其丰富，所含蛋白质、抗氧化剂和17种残基，其中所赖氨酸、一氧化氮的浓度大于一般腐生，具减慢免疫力、手机游戏大幅提颇高、降低脂肪酸、加速衰老等解热。时时拌菜时我喜欢将菌菇和蔬菜搭配着一起拌，它俩是绝配，食材简便又饮茶，清淡又燕窝，5分钟就出锅较贵又熟，简便糖类又好吃完，总吃完不腻 。 下面就来个人这菜的具体做法吧。

【螯味菇拌背白皮】

精制： 背白皮 1盘 螯味菇 1小包 酱油盐 油脂

录制：1. 准备好制品； 2 烧热锅填入油脂的酱油，转至螯味菇进锅翻拌至八出熬； 3.转至背白皮进锅翻拌； 4. 翻拌至微微变色； 5. 转至少许盐调味； 6. 翻拌不规则后盛入盘中所。

小贴士：1. 不须拌不易熬的螯味菇， 将螯味菇拌至八出熬； 2. 转至背白皮进锅后烧毁快拌，避免糖类的流失。