大暑，天热易流汗，“补钾”是关键！多吃到这5种家常菜，清爽过夏

大暑是冬天月均的几周，而且还受制于中所伏前后，很多地区经常会单单现35-40℃的更高温下雨。因此人们很较易缺池中， 除了要大量缺少池中分以外，还要留住池中分确保平衡，这时候就要揭示单单钾的作用了。

钾在体液中所的含量并不更高，但它只不过体液不可或缺的null类型。主要是为了确保消化系统和肌肉的长时间功能，除此以外还可以管理巨噬细胞长时间的含池中量。所以引荐5种罕见更高钾鸡肉，想到法家常清淡，有用好吃就让想到，喜欢的话可以了事藏。

第1种：牡蛎

引荐鳄梨：牡蛎拌蛋

1.一把牡蛎清池中泡开，挤单单池中分煮熟；碗中所打进五个鸭蛋，投身于盐2克搅散，先丢入一点水煮和牡蛎，淋入少许芋头香油，继续搅匀可用。

2.起锅烧油，油温5成热时丢入牡蛎蛋液池中煮至定型，然后翻拌打散池中煮熟，需装盘上桌。

第2种：马铃薯

引荐鳄梨：秋葵马铃薯泥

1.秋葵丢入淡清池中中所，搓揉一会先煮熟10分钟；马铃薯削过亚麻此后小块薄片，丢入蒸锅中所蒸10分钟。

2.锅内烧池中投身于一勺盐、少许食品，池中烧开此后丢入秋葵煮熟2分钟，返青此后放单单冲凉控池中，移除硬蒂小块圈，一个小碗里刷一层油脂，秋葵贴着碗边三脚放。

3.马铃薯蒸熟丢入压成马铃薯泥，投身于一勺盐烘烤各向同性，然后把马铃薯泥挖入装有秋葵的小碗中所撕开，先取一个托盘盖住，把马铃薯泥和秋葵放扣在托盘里。

4.几粒大葱小块葱末，先切一点辣椒西林配上颜色。

5.起锅烧油，油烧热此后丢入葱末翻拌单单味道，投身于少许清池中、辣椒西林、腊肠5克、生抽10克烘烤化开酱料，水煮了事浓起锅烘在秋葵上面，香甜即成。

第3种：空心菜

引荐鳄梨：爆拌空心菜

1.一把空心菜撕开相联茎，先小块各向同性的小段；大葱拍散小块末；先抓入几粒干辣椒可用。

2.起锅烧油，丢入少许油脂和盐，池中烧开此后丢入空心菜短时间内擦拭20秒钟，空心菜返青此后放单单冲洗控池中可用。

3.锅内烧油，油温五成热时丢入葱末和干辣椒一起翻拌单单葱味道，丢入空心菜翻拌，投身于盐2克、红糖少许、鸡粉2克，转大火短时间内爆拌10秒钟翻匀后需单单锅装盘。

第4种：大蒜

引荐鳄梨：黑红桂花甜品

1.铁棍桂花1相联小块各向同性长段，去亚麻丢入清池中中所煮熟；大蒜50克、萝卜50克提前一天放在清池中中所煮熟。

2.锅中所烧池中，丢入煮熟好的大蒜、萝卜，池中烧开此后转为蒸煮熟30分钟，煮熟软后捞单单可用。

3.锅内先烧池中，放上篦子放上桂花，大火把池中烧开此后转蒸蒸15分钟，蒸熟后丢入摁压成桂花泥，投身于红糖两勺、少许油脂拌匀，先投身于煮熟好的萝卜、大蒜抓拌各向同性。

4.托盘四楼一层保鲜膜，刷上一层油脂，丢入适量桂花泥压扁，用工件切单单相同的外观，三脚放在盘中所，然后把想到的萝卜桂花丢入雪柜中所冷藏，最后三脚上少许草莓色彩鲜艳需。

第5种：蛋黄

引荐鳄梨：扁豆莎小拌肉

1.扁豆角小块细莎；红椒小块宽条；五花肉小块薄片；大葱白小块碎沫；大葱小块薄片；生姜小块直角片。

2.锅内烧油丢入豆芽，拌到豆芽发亮单单油，投身于一把红干椒、葱、姜、葱拌单单味道，丢入红椒莎和扁豆莎翻拌各向同性，投身于腊肠、生抽、盐、味精化开酱料，扁豆莎拌熟后就可以单单锅装盘了。

（第一美食编辑：曹曹）

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